1.听歌

准备一个歌单，收藏一些温暖舒缓的歌曲，心情烦躁或者无事可做的时候，听听歌曲是绝佳的选择

2.适当运动

适当的运动可缓解情绪的恶化

流点汗，再洗个舒服的澡，所有的烦心事都会抛到脑后

3.注意饮食

规律进食，减少咖啡，茶类和碳酸饮料等容易让人产生亢奋的饮品，可选择果汁或者温开水

4.请保持充足的睡眠

5.不要给自己自我贬低的情绪暗示

你很优秀，请继续坚持下去

6.培养兴趣爱好

培养自己的一些兴趣爱好，或者养一些花草或者宠物，为自己建立被需要的责任感

7.自我奖励

比如说自己做的好的事情，就可以买一件小礼物奖励自己

8.让自己忙起来，不断进步

9.多读一些书充实自己

10.学会倾诉

11.买一些抱枕或者毛绒玩具，心情不好的时候可以发泄情绪

12.你可以哭，但是不能压抑自己的情绪

13.如果可以的话，进行一次短途旅行吧，

去看看不同的风景和人，

在街角的甜品店发呆一个下午，

只要你愿意，任何事情都不是虚度时间。

即使身在泥潭，也请不要放弃挣扎的权利，

再努力努力吧，毕竟活着，

是一件多么了不起的事情！

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